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颈椎病如何自我诊断,自我治疗 [复制链接]

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颈椎病是指颈椎骨质增生、颈椎韧带钙化、颈椎间盘突出等,刺激或压迫颈部神经、脊髓、血管而产生的一系列症状和体征的综合征,颈椎病是一种常见病,常见于40岁以上中老年患者,但由于生活节奏的加快而至繁忙的工作和手机、电脑的使用,颈椎病的发病人群已经多见于30-40岁中青年人群。

颈椎病在临床上主要分为四种类型:

1、神经根型颈椎病,它是由于颈部韧带肥厚钙化、椎间盘突出、骨质增生(长骨刺)、肌肉钙化僵硬等病变,导致神经受压迫或刺激,逐渐出现颈椎一侧疼痛,或呈电击样像肩、上臂、前臂乃至手指放射疼痛,且有麻木感,或者以疼痛为主,或者以麻木为主。颈部活动受限、僵硬感。疼痛一般呈酸痛、灼痛、电击样痛,颈椎后伸、咳嗽时疼痛可加重。上肢沉重酸软无力,部分患者有头晕、耳鸣、耳痛、肌力减弱或肌肉萎缩,此类患者颈部常无疼痛感。

2、椎动脉型颈椎病,由于颈椎病变导致椎动脉受压,流通不畅或不流通,引起脑供血不足,主要症状为头晕头痛,以头枕部及头顶部疼痛为主,还伴有视力减弱(视物模糊),耳鸣,听力下降,严重时可能突然昏倒。症状常因颈部活动时诱发,头颈旋转式引起眩晕发作是本病的最大特点。

3、颈型颈椎病,以青壮年居多,颈部感觉酸、胀、痛等不适,酸胀痛感以颈后部为主,女性患者多有肩背部不适。常感觉不知把头颈放在何种位置舒适,部分患者有颈部活动受限,少数可有一过性上肢麻木,但无肌力下降及行走障碍。

4、脊髓型颈椎病,又称瘫痪型颈椎病,此型也比较多见,且症状严重,以慢性进行性四肢瘫痪为特征,主要症状为缓慢进行性双下肢麻木、发冷、疼痛,走路不灵活,无力,腿容易打软、易绊倒,不能跨越障碍物。休息时症状缓解,紧张、劳累时加重,时而缓解,时而剧烈,逐步加重。晚期下肢或四肢瘫痪,二便失禁。本型自行锻炼治疗有可能加重病情,医院详细检查和正规治疗。

针对以上1、2、3种类型颈椎病,通过大量临床及其患者的反馈,总结出几个针对颈椎病有效的自我康复治疗方法:

1、牵引,牵引器购买及安装都比较方面,对颈椎病治疗效果也不错,每天牵引一次,每次20-30分钟,牵引力度初始6-8公斤,随着牵引次数增加逐渐增加牵引的重量。

2、抱头侧颈式

正立、两目平视,双手屈肘,两手合拢于脑后,然后将头颈往一侧屈,并稍加压力,左右侧屈各8×4次。注意事项:侧屈时胸廓、腰背保持直立不动。

3、虎项擒拿式

直立稍仰头,双手合拢于颈后,用腕关节拿捏颈后肌肉,并提拔8×4次

注意事项:掌力要柔和,不要拿伤皮肤。

4、抱头屈伸式

两目平视,双手屈肘,双掌合拢后脑,第一步按压后脑屈颈至下颌抵胸。第二部抱头,双手略加压力对抗,使之慢慢抬头并后伸。如此反复8×4次。

注意事项:胸背不动,屈伸范围以不疼痛为原则。

以上动作均要缓慢、柔和,尽量做到拉伸极限,如果有疼痛,动作可减小至舒适为止,若果以上方法做完后,产生疼痛加重、头晕、头痛、麻木症状,应立即停止,再寻找更适合的方法自行锻炼。

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