主播：都匀市文化馆韦艺
1.
看过一句话：“不要在人前哭，别在深夜做任何决定。”
补充一句，难过时千万别总是找人聊天。
你有没有这样的感受，心情跌入谷底，五味杂陈的情绪涌上心头时，总以为找一个人分享之后心情就会好起来。后来，你会发现分享悲伤，悲伤不会减半，反而会愈演愈烈。
有选择性地单独去面对负面情绪，不是悲观地压抑情绪，而是主动地消化情绪，成熟地看淡生活中的诸多不如意。
不开心的时候，自己一个人跑跑步，看看电影，看看书，睡一觉，其实很多事情没什么大不了。
据说，一个人的悲伤极限是5天。
难过难过，难是难，但终究都会过去的。
2.
成年人，要有拥抱自己的力量
为人朋友，只有你有自我安慰的能力，才能拥有给朋友雪中送炭的余力；
为人子女，只有你处理好了自己的情绪，才能有给得了父母平安喜乐的后半生的底气；
为人父母，只有你打理好自己的生活，才能让孩子在稳定健康的环境里快乐地成长；
生而为人，当你有能力拥抱自己，不惧严寒，不畏孤独，你才能与这个世界的温暖相拥。
你不勇敢，没人替你坚强。
3.
定期清理心情垃圾，没什么过不去
我们总是容易放大自己的坏情绪，也总是会容易沉浸在痛苦之中，唯有解开心结走出“不幸”，才能生出欢喜来。
生活也总会有泥沙俱下之时，我们总会遇到许多难以预料的烦恼，你永远叫不醒一个装睡的人，也永远无法一直靠逃避问题来生存下去。
千万不要在悲伤里画地为牢，唯有自救，才能看到新的转机，唯有定期清理心里的垃圾，才能拥抱新的开始。
4.
每一天，给自己一个开心的理由
无论什么时候，请学会与自己和解，别放大坏情绪，也别为难自己。
换一种心态，柳暗花明又一村，换一种角度，一切都是最好的安排，坏事也能变成好事。
愿你，在不太好的日子里，每一天给自己一个开心的理由。
吃一样喜欢的食物，见一个喜欢的人，做一件想做的事情，日子太苦，就给自己一颗棒棒糖。
愿你，在还不错的日子里，每一天都热气腾腾地活着。
抬起左脚，认真走你要走的路，抬起右脚，认真过你想要的生活。
每一步，都能走得坚如磐石，每一天，都能过得有所值。
作者：张梓夕来源:十点读书
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